Geef je conditie een boost met deze 3 strategieën

Het is geen geheim dat regelmatig bewegen en actief blijven ons gezonder en gelukkiger kan maken. Maar soms is er maar weinig motivatie om naar de sportschool te gaan of een rondje door de buurt te joggen. Daarom helpt het om een paar strategieën achter de hand te hebben die je kunt gebruiken om je conditie te verbeteren zonder je overweldigd of verveeld te voelen. Hier zijn drie geweldige manieren om fit te worden met minimale inspanning.

Neem de trap in plaats van de lift

Deze is vrij eenvoudig maar wordt vaak over het hoofd gezien – de trap nemen in plaats van een lift of roltrap kan je een gemakkelijke trainingsboost geven gedurende de dag! Je verbrandt er niet alleen meer calorieën mee dan met de lift, maar het verbetert ook je cardiovasculaire gezondheid en versterkt je beenspieren – en dat alles in slechts een paar extra seconden elke keer dat je een trap op- of afloopt.

Neem lichaamsbeweging op in je dagelijkse routine

Het hoeft niets groots te zijn; elke vorm van lichaamsbeweging telt! Al is het maar 10 minuten yoga doen als je ’s morgens wakker wordt of een deel van je lunchpauze gebruiken voor een snel rondje hardlopen, kleine stapjes zetten om je conditie te verbeteren kan helpen om gewoontes op te bouwen die op de lange termijn blijven hangen. Bovendien, als je lichaamsbeweging tot een onderdeel van je dagelijkse routine maakt, wordt het veel gemakkelijker om gemotiveerd te blijven en door te gaan. Je kan gemakkelijk met een zwembad van zwembadstore.com iedere dag een stukje bewegen!

Maak gezonde eetkeuzes

Gezond eten is net zo belangrijk als sporten als het gaat om het verbeteren van je conditie, dus probeer deze week wat voedzame maaltijden aan je dieet toe te voegen! Het verhogen van je inname van vers fruit en groenten, volle granen, magere eiwitten en gezonde vetten levert energie voor de training en helpt tegelijkertijd het verlangen naar ongezonde snacks als chips en snoeprepen te verminderen. Nog een tip? Probeer de hele dag door veel water te drinken – dat helpt niet alleen de hongerklop tegen te gaan, maar het helpt ook gifstoffen uit je lichaam te verwijderen, zodat je je over het algemeen beter voelt.