Misselijkheid en angst: oorzaken & tips

Angst is een normale lichamelijke reactie op dreiging of gevaar. Voor sommige mensen kan angst echter frequent en overweldigend zijn.

In dit artikel schetst Nick de Waard wat angst is en hoe het misselijkheid kan veroorzaken. We bieden ook enkele eenvoudige copingstrategieën die mensen met angst kunnen proberen, en we leggen uit wanneer ze medische hulp moeten zoeken.

Kan angst misselijkheid veroorzaken en hoe?

Angst is een gevoel van vrees of onbehagen dat kan optreden als reactie op stress of waargenomen gevaar.

Wanneer een persoon angstig is, geven zijn hersenen chemicaliën af, neurotransmitters genaamd, die het lichaam in een hoge staat van alertheid brengen. Dit proces bereidt het lichaam voor op “vechten of vluchten” als reactie op een waargenomen dreiging.

Sommige neurotransmitters komen het spijsverteringskanaal binnen waar ze het darmmicrobioom kunnen verstoren – het delicate evenwicht van micro-organismen die in de darm leven. Onevenwichtigheden in het darmmicrobioom kunnen misselijkheid tot gevolg hebben.

Andere mogelijke gastro-intestinale symptomen van angst zijn onder meer:

indigestie
buikkrampen
diarree
constipatie
verlies van eetlust of onnatuurlijke honger
prikkelbare darm syndroom (PDS)
maagzweren

Symptomen van angst die geen verband houden met de darmen zijn onder meer:

snelle of zware ademhaling
hoge hartslag
spierspanning
duizeligheid
vaak moeten plassen

Behandelingen en copingmethoden

In de meeste gevallen is angst geen reden tot bezorgdheid, omdat het deel uitmaakt van de natuurlijke reactie van het lichaam op stress, bedreiging of gevaar.

De Anxiety and Depression Association of America (ADAA) biedt verschillende tips voor het omgaan met dagelijkse stress en angst. Waaronder:

Tijd nemen om te ontspannen: activiteiten zoals yoga, meditatie en luisteren naar muziek kunnen iemand helpen zijn stressniveau te verminderen.
Een positieve houding proberen te behouden: mensen kunnen oefenen om negatieve gedachten door positieve te vervangen.
Voldoende slaap krijgen: Het menselijk lichaam heeft extra rust nodig in tijden van stress.
Dagelijks trainen: bij dagelijkse lichaamsbeweging komen chemicaliën vrij die endorfines worden genoemd en die een persoon kunnen ontspannen en hun humeur kunnen verbeteren. Lichaamsbeweging kan ook helpen door slaap te bevorderen.
Beperking van de inname van cafeïne en alcohol: deze kunnen angst verergeren en bij sommige mensen zelfs paniekaanvallen veroorzaken.
Met iemand praten: Iemand kan het nuttig vinden om met een vertrouwde vriend of familielid over hun angst te praten.

https://nickdewaard.nl/misselijk-door-stress/

Veelgestelde vragen

Kan angst misselijkheid veroorzaken?▼

Ja, angst kan misselijkheid veroorzaken. Wanneer je angstig bent, geeft je hersenen neurotransmitters af die het lichaam in alertheid brengen. Deze chemicaliën kunnen het darmmicrobioom verstoren, wat misselijkheid tot gevolg heeft.

Welke fysieke symptomen kan angst veroorzaken?▼

Angst kan verschillende symptomen veroorzaken: misselijkheid, buikkrampen, diarree, indigestie, snelle ademhaling, verhoogde hartslag, spierspanning, duizeligheid en frequenter moeten plassen.

Wat zijn effectieve copingstrategieën tegen angst?▼

Effectieve strategieën zijn: ontspanningsactiviteiten zoals yoga en meditatie, positieve gedachten oefenen, voldoende slaap, dagelijkse lichaamsbeweging, beperking van cafeïne en alcohol, en praten met vertrouwde personen.

Wanneer moet ik medische hulp zoeken voor angst?▼

Hoewel angst een normale reactie is, wordt medische hulp aanbevolen wanneer angst frequent en overweldigend wordt en je dagelijks functioneren beïnvloedt. Raadpleeg een arts of specialist voor professioneel advies.

Hoe helpt lichaamsbeweging tegen angst en misselijkheid?▼

Dagelijkse lichaamsbeweging geeft endorfines vrij die je kunnen ontspannen en humeur verbeteren. Beweging bevordert ook betere slaap, wat helpt bij stressafbouw en het verkleinen van angstgerelateerde misselijkheid.